1.
A migrén féloldali fejfájás, amihez gyakran társul hányinger, hányás; szikrázó fény villódzása a szemünk előtt.
Gyakran annyira súlyossá válik ez a fájdalom, hogy a roham ideje alatt ágyba kényszerít a rosszullét.
Ilyen esetben ajánlott teljesen elsötétíteni a szobát, ami előzőleg jól ki lett szellőztetve, hisz a friss levegőnek is jótékony hatása van.
Feküdj le, melegen takarózz be.
Ha szükségét érzed a szemedre is tehetsz hideg borogatást (a hideg enyhítheti a fájdalmat, megkönnyebbülést hoz), vagy használhatsz szemmaszkot. Így a legkisebb fényt is kizárod.
Lélegezz mélyeket, lazítsd el mindened, kapcsold ki az összes gondod.
Aludj el.
Ha rövid ideig tartó vagy enyhébb rohamod volt, akkor mire felébredsz, már el is múlt a fájdalom.