3. rész:
Az Idá a női, a Pingala férfi minőség, a Sushuma pedig az összekötő. Ez az energia csak akkor áramlik, akkor indul el, amikor a másik kettő harmóniában működik, áramlik.
A prána nádin keresztül történő áramlása elengedhetetlen a fizikai, mentális és lelki egészség fenntartásához.
A pránát, nádit gyakran társítják a pránajáma vagy jógikus légzőgyakorlatok gyakorlásával, amelyek célja, hogy segítsenek szabályozni az energia, életerő áramlását a testen keresztül. A pránajáma gyakorlásával a jógik célja a test energia csatornáinak kiegyensúlyozása és tisztítása, elősegítve az általános egészséget és jólétet.
A prána, nádi fogalma központi szerepet játszik a jóga számos hagyományos formájában, és a spirituális ébredés felé vezető (jógikus) út alapvető aspektusának tekintik.